人的最佳睡眠时间是10点到凌晨3点，这段时间如果处于深度睡眠中，会很好的休息大脑，这段时间也是身体排毒的时期，如果不睡觉，影响排毒，体内的垃圾就会堆积太多。
不过人每天只需要睡6个小时就可以保证一天的精力，不需要太长时间。
每天睡觉八小时最好。
一般说来黄金时间段是22：00~6：00，23：00~7：00，24：00~8：00。因为这段时间是人身体恢复活力的最佳时间段。
午睡好的，因为有一个好的午睡的话，一个人下午和晚上就会拥有绝佳的状态。而且据科学调查，午睡，可以使人的寿命延长。
科学上最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点，午间有午休。恩
这作息时间对我们来说难度不小。
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