首先要再次加强你的小腿力量（当然大腿也是）因为穿上钉鞋你和地面的发力时的位移几乎为零，你会觉得起步的时候非常的吃力，我开始也是，蹬地有无力感，这时你应该再加强你的踝关节的力量。其实就多做提踵和跳台阶就好，要多穿鞋跑
塑胶跑道上，尽量让前脚掌先着地，然后向后登
首先要合脚
