碳水化合物的营养作用有哪些？

碳水化合物是什么？

碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成，它存在于植物体及籽实中，它包括糖、淀粉和粗纤维。糖和淀粉易于消化、营养价值较高。主要营养作用：①是产生热能的主要来源。这些热能用于维持体温和生命的一切活动，如呼吸、血液循环、食物消化，繁殖和运动以及一切细胞更新代谢活动等。②作为营养贮备物质，当满足鸭的热能需要后，多余的转化为糖元贮存于肝脏和肌肉中，或进一步合成脂肪贮存在体内。

粗纤维是鸭不易消化的物质，日粮中含量不宜过高，一般用量为6%。鸭采食饲料中少量的粗纤维可填充胃肠道，吃料后有饱腹感，还可促进胃肠蠕动和粪便排泄，保证消化道正常的机能活动。

大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类，碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的疗效，腰部减肥有利于整体的塑形，推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉类，还有就是豆类。鱼类，海鲜类。如果刚做完手术的话，建议你还是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油腻油炸，高脂肪，高糖高盐类食物，不吃腌制品，霉变食物，可以吃五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，菌菇类，新鲜蔬菜水果，吃饭时细嚼慢咽，少吃多餐。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美