我要是跳绳减肥的话一天调多少次才能达到效果啊

不用跳很多次的，
每次只要跳15到20分钟就差不多了。
别勉强自己，
跳绳很累的。（= = 我就试过、）
如果你体力好，就多跳一些时间。
不是跳几次的。是多少分钟。难道你一天跳100次一次1分钟有效果吗？
只要坚持15分钟以上就行。10分钟的跳绳相当于30分钟的慢跑。
还是那句，别勉强自己啊。= =
也许你跳的时候不觉得，甚至跳完之后都不觉得脚痛。
等第二天你起床你才知道有多痛苦。（前提是，= = 认真跳的，不是耍耍跳的。）
如果体力好的话，就每天中午午饭吃好之后休息半个小时左右，在跳。
然后晚上晚餐前跳一次，空腹减肥效果好点。实在不行就别坚持，身体重要。
早上必须吃早饭，起来一杯淡盐水。
中午8分饱。伺候站半个小时。
晚上迟点蔬菜，一点点瘦肉。（瘦肉有利于减肥。但是别猛吃。）千万别吃太肥的肥肉，那就是脂肪啊。
晚上7点之后不要吃东西，实在不行迟点水果，苹果之类的。
8点之后不要喝水，（不过每天要喝8杯水哦，在减肥期间很容易缺水的。）8点之后喝水容易水肿，长期水肿比脂肪更难减掉。水肿就吃利尿的东西。
早上不要运动哦，最好的运动时间是晚上。
运动之后歇一歇洗澡，然后摸摸精油效果更好哦。
心态最重要。~加油。