刚开始健身可能会让身体的某些肌肉群感到不适应 算、涨、痛或者感觉到无力 坚持一下就可以适应 大概7-10天左右 我刚开始健身的时候也这样 过了适应期就OK了 当然休息也是很重要的 大肌肉群一般恢复时间在24-72小时 小肌肉群可以天天锻炼 没问题！
肌肉酸痛，证明你的锻炼有效，吃多点含蛋白质的食物，鱼之类的，水果也可以是西瓜之类的，你也可以选择继续，但应该休息，如果感到酸疼，就算继续练效果也不好
