埃魅知识百科 > 锻炼身体。是让身体很疲劳然后休息。还是锻炼一会有点累就休息，休息下再锻炼。

锻炼身体。是让身体很疲劳然后休息。还是锻炼一会有点累就休息，休息下再锻炼。

2025-12-14 01:14:36

推荐回答（2个）

回答1：

如果是为了增强肌肉的话要选第一种，有一种说法是肌肉只有在疲劳和极限状态下的锻炼才能得到增强。强度一般是一组12-15个（就是说你最多做12-15个就做不动了），休息2-5分钟做下一组，一般5-7组，休息48-72个小时。如果为了减脂肪或锻炼心肺，要做到小强度长时间，选哪种不重要，关键是别太累了并且要天天坚持

回答2：

你好！
看你自己决定呀！！！要你自己的感觉
自己的体会
45分钟是一个兴奋期
锻炼了45分钟后
休息5-10分钟
然后继续锻炼
每天锻炼1.5小时封顶（业余）！
如有疑问，请追问。