早上吃 先喝杯蜂蜜水，再水煮蛋--麦片粥--全麦面包一片--奶酪一片--苹果半个就可以
午餐更重要，摄取能量应占全天百分之四十，可以在这时吃点肉
晚上一碗粥---几个小菜就好
p.s.最好不要吃方便面,咸菜
晚上加餐牛奶麦片粥
学生应多补充富含蛋白质的东西 牛奶啦 鸡蛋啦 类似的
早餐吃一个包子一碗粥 一个鸡蛋 一小碟咸菜就差不多了
午餐呢 主要保证维生素和热量供应 也就是说的吃点有营养的
晚餐少吃些不易消化的
如果学习到深夜 可以加餐 通常我是一杯牛奶就好 然后一会就睡觉了（牛奶还可以帮助睡眠）
中学生 还不至于那么累。多休息 注意平时加强体育锻炼 别把身体熬坏
其实没什么 掌握正确的学习方法和保证睡眠质量就行
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