上夜班怎么合理吃饭才不会胖？

之前要正常吃晚餐，然后十二点开始上班如果饿了就吃个水果，或是低脂牛奶，下班之后就喝杯粥或是豆浆之类的流食，因为要睡觉嘛，不吃醒来会很饿，下午醒来马上喝大杯水，不是很饿就正常吃点饭就行，饿就先吃点水果，这样就不会胖的。我也是三班倒呢！

对于夜班族!

我.告诉你一些方法,,看了楼上那些纸上谈兵的回答之后,实在是看不下去了..
记住,如果您现在已经胖了,需要不惜一切代价,马上瘦下来,那就只能少喝水,因为脂肪里水分占很大一部份.(建议不用!)

健康的办法虽然见效慢,但是不伤身体呀,蔬菜一定多吃!特别是纤维比较丰富的蔬菜,比如芹菜,还有一种被普遍认为是减肥最好的蔬菜 苦瓜 不要嫌它苦,不管是作为减肥用 还是清凉下火,都是比较好的选择!
您作为夜班族,晚上不吃也不行,如果一定要吃,那就先喝汤,然后闻一闻菜的味道,然后开吃,忌:狼吞虎咽 ,忌:有多少吃多少 吃到为例觉得有东西就停下,觉得没饱再吃 ,,因为胃里饱的信号10分钟左右才能传到脑子里 ,害怕菜放明天会坏掉,比起昂贵的减肥药,去健身 便宜多了!

希望对您有用!

我晚上不睡觉是不爱吃东西的。所以有一段时间经常熬夜瘦的很快。如果非想吃的话。最好吃一些粗纤维的食品。本来晚上人体功能都减速了。。而且还不怎么动。吃什么饭/面类都会胖。最好是只吃蔬菜。少油少盐的食物