跳绳可以减肥吗

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

分享一套超有效的减脂跳绳法？

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

首先，跳绳是可以减肥的，双腿跳好些（个人认为哈）。我是这个月7号开始跳，到今天21号，差不多半个月时间吧，7号的时候晚上体重是78.8公斤，到今天21号，刚刚称的，74.7公斤，差不多瘦了4公斤吧，怎么说呢，效率一般，我跳绳比较多，每次跳一个小时，当然不是连续，跳200下休息一段时间，大概是一分钟不到吧，然后再跳，因为我买的那种带数字显示屏那种的，可以计算数量，热量，以及时间，每天坚持跳一个小时，总量在8000下的样子（不要觉得8000下很多，你跳久了就觉得8000下也不是很难），吃饭的话也要控制控制，吃慢点，不可多吃，这样坚持下来瘦下来肯定没问题，但是我看也有些人只跳3000下半个月就减3公斤的，我觉得应该看个人体质，医院以及药物减肥我强烈建议你不要去尝试，又花费了钱，又害了身体，科学的减肥方法应该是运动加合理饮食，而且最重要的是坚持。祝你好运。

跳绳可以减肥。

1、目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）
另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），
女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）
但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10％以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分＜ 20％者称为超重；实测体重超过标准体重 20％以上，并有脂肪百分率（F％）超过30％者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 ％一50％，F％超过35％一45％者称中度肥胖病；超过标准体重50％以上，F％超过45％以上者称为重度肥胖病。

BMI 法

体重指数 = 体重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40

你可以自己算一下，不过运动应该持之以恒，否则易反弹。