你打算速战速决还是打算平稳减重？速战速决么就去参考一下3337很多基数大的妹纸靠这个搞定了，平稳减重就过午不食，也很管用。运动的话我是不爱的，做做瑜伽就好了，要是你3337加郑多燕估计一个月甩30斤是没问题的。另外你要关注好身体素质，胖影响健康所以要减肥，但是减的不舒服的话就要适度放松一下。希望对你有帮助
到医院去咨询医师，不同的体质不同的人适用的减肥方法不同。医师会给你配一些有助你自身减肥的药物。然后你自己再配合一下饮食，不要禁食但也不要百无禁忌。主食最好是以蔬菜为主，可以适当地吃一些鱼，牛肉之类的，不要认为肉是减肥的天敌，相反，合适的肉可以给予你能量，有饱腹感。晚上就不要吃肉了，在六点以前进食，五分饱就好。要尽量早点睡，不然就有可能会想吃东西。因为在六点以后，进食就绝对百害无一益的。减肥期间，因为有药物的配合，所以，一定要忌辛辣，忌冷饮。像火锅串串以及辣椒都不能吃。当然，甜椒还是可以的。好了，祝你减肥成功
少吃多餐，多吃素食为主，还有就是要适量锻炼了，祝你减肥成功！
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