看你的身体情况了 属于都市青年体质偏弱的 仅仅练肱二头啥的 10kg的一对也能对付了 甚至就像下面那位说的 5kg的一对 捏着跳健身操刚好
如果全身都来 哪怕放弃腿部训练 你体重的40~50% 至少能支持1年 （比如你75kg 30~35kg的哑铃就差不多了 壮实点到80kg的 40kg也可以尝试）
若是有志于成为健美爱好者 高强度 低组数训练成为主要内容 那一些大力量运动显然不够了 要么买杠铃 要么健身房吧
ps：比如硬拉 练了1年 180的中等身材 80kg不算是个过分的数字 但你哪去找80kg的哑铃 ？
哑铃选择上 包胶的 特别是最近冒出来的环保包胶 至少有7成是水货 要买就买电镀的 美观质量也有保证（至少是铁做的 而不是水泥块或者干脆灌沙）
这取决于你的承受力，先从适量开始，炼久了再慢慢增加重量。
主要看体重
高度是跟能提多重没什么关系的啊，正常体重的话5KG的可以。
二十多公斤左右吧！问一下教练，要采纳哦
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