三岁的小孩，其实饮食应该和大人差不多了，五谷杂粮都可以吃的。
指导意见:
就是要控制好量，不要暴饮暴食猪肉煮饭也可以吃的，就是不要多吃，以免造成消化不良。
有健脑作用的食物：
1、富含胡萝卜素的有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等；
2、富含维生素E的有甘薯、莴苣、肝、黄油等；
3、富含维生素A的有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、桔类等；
4、富含维生素C的有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类黄绿色蔬菜等；
5、复含B族维生素的有香菇、野菜、黄绿色蔬菜等；
6、富含钙的有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、豆制品、虾皮、果类；
7、富含蛋白质的有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等；
8、富含不饱和脂肪酸即DHA的有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
儿童吃什么鱼最有营养呢？坦言：刺少、含多不饱和脂肪酸的最好
补脑补钙的啊 不过不要吃太多保健品也不好
一定要吃五谷杂粮，
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