骑车5公里相当于跑步2.5公里。比较起来只能是粗略大概估计，首先要建立统一的标准：个体体重在60公斤左右，年龄在30岁左右。跑步的速度是在每公里6分，骑行在每小时20公里，在以上标准的基础之上，一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右，而骑行1公里消耗25卡路里左右。
骑车的好处
1、骑车时可看到周围优美环境，呼吸新鲜空气，使大脑放松。
2、在拥挤的道路上骑自行车，要随时关注周围的情况，可以锻炼大脑的反应力和灵活性。
3、锻炼腿部肌肉，让腿更加有型。
4、消耗热量，燃烧脂肪，减肥。
5、骑车带来的高热量，可促进血液循环，提高心肺功能，预防心血管疾病的发生。
6、低碳环保，绿色出行。
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