先戒掉再说，身体会慢慢恢复，一年应该肯定能恢复，但是你好好休息，保证睡眠然后要多锻炼，才能把身体的外部和内部器官调整到最佳状态，至于性能力需要你通过锻炼增强信心，然后再去常识，往往性能力是没办法恢复的，手淫多了经常会出现早泄时间短能问题，不好解决，只能通过锻炼身体克服
手淫不要过多频繁最好戒掉
找个女朋友，来转移注意力，最好可以戒掉，要你在家得意志力。希望帮到你，满意请采纳
频繁吗？
问医生吧
可以的
