成人补充维C吃什么比较好？

我建议你最好是食疗，不要吃保健品。
我是一个营养师，也是一个学化学制药的学生，我个人认为 合成的那个是绝对不能吃的，因为不但没有用，而且你吃进肚子里的是化学物质，你自己想想有用吗？ 合成的那种我们在学校时，在实验室自己搞搞，一下子就出来了，你说能吃吗？至于 天然的那种嘛！我就不好说了，看它是不是纯天然的，
即使服务小姐把它说得再好，再纯天然，你又没有去过那个工厂，你也没有看到她的生产流程，你怎么能确定一定是纯天然的呢！那个卖的人肯定也不知道怎么生产出来的吧！
如果想要补充维生素C，还是多吃一些富含维生素C的食物吧！新鲜的蔬菜水果，猕猴桃，草莓，柑、桔、橙、花菜、苦瓜中含量非常丰富。 可以多吃

测试：你缺少维生素吗？
很多人补充维生素纯属跟风主义，根本不知道自身是否缺少维生素，盲目的补充，有时缺少的反而没补，而不缺的却过剩了，下面的小测试有助于你检测自身是否存在缺少维生素的隐患。
一、指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。
可能缺乏维生素A
二、对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛。
可能缺乏维生素B1
三、嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉，对光有过度敏感的反应。
可能缺乏维生素B2
四、舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
可能缺乏维生素B3
五、舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。
可能缺乏维生素B6
六、行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
可能缺乏维生素B12
七、伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
可能缺乏维生素C
如果发现有上述现象，最好请教医生，而不要擅自服用维生素。

日常补充维生素C，建议多吃这4种蔬果，含维C量比柳橙多