刚开始运动需要吃点什么对肌肉骨骼好的营养品吗？

2025-12-14 21:41:15

推荐回答（5个）

回答1：

刚开始运动，需要吃点什么？对肌肉骨骼好的营养品吗？
一般身体健康的人，对于运动锻炼来说，不需要吃什么对肌肉骨骼好的营养品。可以通过日常的食物来补充所需要的营养，如多吃一些蛋白质含量高的食物，鸡蛋，肉类，牛奶，豆制品等就完全可以补充身体肌肉骨骼所需要的营养。
祝你健康快乐！

回答2：

在锻炼肌肉前后，应该摄取一些乳清蛋白质。乳清蛋白质富含支链氨基酸，能够起到代替碳水化合物的供应能量作用。在健身前摄取50克乳清蛋白质，可以防止身体因碳水化合物不足，须消耗肌肉组织供能的情况发生。运动后摄取50克乳清蛋白质，能够起到重建肌肉组织的功效。锻炼肌肉后应该吃一些蛋白质的食物，这样的话可以有补充能量的效果，对于缓解疲劳增强体质有好处。

回答3：

刚开始运动时加强营养，最好还是天然的营养品，首先是充足的优质蛋白，如鸡肉，鸡蛋，鱼肉，瘦肉，及新鲜蔬菜及水果，既能补钙，补充微量元素对肌肉骨骼更好，也比加工的营养品更好

回答4：

运动确实需要一定的营养品，刚开始运动需要坚持喝点牛奶，吃点牛肉，对肌肉骨骼好

回答5：

刚开始运动，要喝点蛋白粉。因为肌肉和骨骼主要是靠蛋白质提供能量的运动消耗的，多补充点儿蛋白粉和钙质能够加速肌肉成型。