看样子你的年龄已进入是成年人了吧？心理素质不好的原因首先自己要找到，这是内因条件，然后再找出对己不利的外部因素，发挥自己的优势，也叫作扬长避短，就可以很好的改善自己的心理状况，就会因此而改变自己的心理素质。主观因素与客观不利因素要是能很好的溶解和消化吸收，对个人素质的提升也会有帮助的。但是，这也需要个人的努力才行的。
1：多交几个性格开朗活泼的朋友，多交流
2：多看看有关这方面的书籍
3：加强体育锻炼，这是极为重要的，身体强壮了，心理素质也就慢慢上去了
慢慢来，多尝试一些你以前不怎么敢的，多去外面走走，相信你可以好一点的
调整自己心态，慢慢的改，会好的，不要急
多看书，把自己的形象塑造好，多锻炼自己
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