大臂使不上力就一定要强化三头肌，也就是多做夹臂俯卧撑，一个popper应该是有很明显三头肌的。还有平时练习注意 单独的小臂pop时 大臂一定要放松 不要主动用力 反之单独的大臂pop时小臂也不要用力 而全臂pop时就一起动 总之要记住随自己大脑控制 不要瞎动就行 如果感觉现在还不能自如控制 那就是训练还不够 继续练就行了
